晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会给你的身体带来一定的健康风险。

所以一定要早睡，建议23点前上床休息。

运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。

久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。

读万卷书不如行万里路，多出去走走，你会发现这个世界真的很美。美好的风景能让你忘却一切烦恼。

有时候，蓦然之间，就是想开始一段简简单单的旅行，不用多远，也不用多久，一个人，一只包，一条路，一段旅程，一种心情。

也许旅行的意义并不在于你在旅途中看了多少风景，而在于这个过程中你心境的变化。就算什么都没有改变，至少，人生就像一本书，我的这本也比别人多了几张彩页。

别总以为吃肉不健康，一味粗茶淡饭，才会导致身体不健康。

因为肉类里含有一些其他食物没有的营养元素，适当吃一点，补充营养很有必要。

多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于 300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。

尽可能每天吃一至两种水果。

以一种平和的心态去面对一切，使自己的心灵得以升华和超脱，宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒，静下心来听风吹，观云飘，心旷神怡。

既然环境左右我们的心情，那么我们就左右自己的心态吧。